Witam, mam takie pytanie związane z kompleksem Chela-min firmy Olimp. Jestem osobą aktywną fizycznie, mam 22 lata i stostuje go regularnie. Musze przyznać, że jest dobry. Chciałem go polecić osobie troche starszej, może troche mniej aktywnie fizycznie. Chodzi o mężczyznę po 50. Czy może go stosować bez problemów? Zmieniony przez - demanod w dniu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam 17 lat chciał bym zacząć od nowa ćwiczyć na siłowni bo ćwiczyłem dwa lata temu mam 170 wzrostu waga 87kg nie jestem zbudowany dosyć dobrze chciał bym mieć wyrzeżbiony brzuszek :D no i bicepsy a najlepiej to schudnąć :) jakie polecacie cwiczenia w domu i na silowni i jak macie jakas fajna diete mase mam chodzi mi o to zeby schudnac i wyrobic [...]
Witam, Mój problem polega na tym, że nie przybieram na wadze. Parametry: 78 kg, 184 cm, 32 lata. Siłownia 3 razy w tygodniu od ok. pół roku. Od kilku miesięcy suplementuję dietę białkiem, jem ok. 3000 ccal dziennie (nie dam rady wcisnąć w siebie więcej). Od ok. półtora miesiąca dochodzi kreatyna. W ciągu tego półrocza przybrałem ok. 1,5 kg... [...]
[...] mi nie zależy na efektach typu szybszy przyrost miesni czy szybsze spalanie tłuszczu, chodzi mi bardziej o lepsze wysypianie się, lepszy nastrój, większa pewność siebie, jeżeli taki booster nic mi nie da to jakie suplementy mi to dadzą? Ćwiczę 3 lata liczę kalorie mam dietę i śpię 8,9 godzin jeżeli ta informacja się do czegoś przyda, pozdrawiam!
[...] , ale starsznei puchna mi przednie bary , przy wsyztskim przy trzymaniu gardy mimo ze łokcie sie opieraja na zebrach , przy skakance przy głupim chodzeniu z ciezarkami , przy boksowaniu ( zaznaczam ze ot nie zdlatego ze zaczlame cwiczyc bo ten moment był jzu 2 lata temu ) i zbeytylko puchły ale rosna i rozstepy wyepirdzielaja c oradzicie?
[...] problem polega na tym ze dojechalem kolo 7 miesiecy temu do 42 w bicepsie i od tamtej pory nic sie nie ruszylo mimo diety przeroznych odzywek itd. Wiek 20 lat staz ponad 2 lata probowalem juz zmienic plan pozniej wrocilem do starego tylko pozamienialem troszke cwiczenia troszke urozmaicen i NIC!!! trenuje: pon: klatka triceps sr: plecy biceps [...]
[...] Lat,+180cm wzrostu, waga ok.60-65kg, reszty nie mierzylem. Biegam wieczorami od 20:15 do 21:30, na silowni jestem tylko 45-50min ale czekam na wasze podpowiedzi. Ćwiczylem już z dwa lata temu (ok.4 miesiące) to podnosilem 50kg na klatę teraz trochę z tym gorzej bo trudno mi zrobić kilka serii po 10 powtórzeń (30kg) ;d Z góry wielkie dzięki ! ! !
Witam, posiadam carbo firmy biogenix, którego termin wazności minął 2 lata temu. Smak prochu jest taki sam, więc moje pytanie brzmi, czy produkt nadaje sie nadal do spożycia? Czy wszystkie wartośći odżywcze nie uległy zmianie? Wiadomo, jak będa rewolucje żołądkowe to pojdzie wszystko do kosza. POzdrawiam
[...] kalkulator podaje inaczej. Wiem ze najlepszym sposobem jest wyliczyc ze wzoru ktory jest podany na stronie, wychodzi mi ~2600kcal dziennie. Waze 100kg, wzrost 184, wiek 23 lata. A co sadzicie o kalkulatorze na ar.pl, tam przy ustawieniu : aktywnosc fizyczna - prawie brak (nie cwicze obecnie) wybor celu diety - redukcja wagi (endomorfik) [...]
Wiek: 32 lata Wzrost: 184cm Masa ciała: 85kg (aktualnie) Witam! Proszę o ocenę sylwetki. Trening w formie 2 dni siłownia + 1 dzień cardio ok. 30min. Forma treningu push pull legs. Od miesiąca na redukcji, było 88kg. Zastanawiam się nad przejściem na trening push pull power upper, ze względu na słabe wymiary (klata 108cm, udo 61cm, ramię 35cm).
[...] was pytanie, chcialbym nabrac duzej masy miesniowej i przybrac troszke na wadze, obecnie skonczylem cykl na Xpandzie. moje parametry: wzrost-188cm waga-96kg staz na silce-2 lata biceps-37 klata-112 cm CEL- przybranie duzej masy miesniowej !! wydaje mi sie ze stoje caly czas w miejscu nic mi juz nie idzie ;/ co byscie mi proponowali? jakies [...]
HEJ! Przez 2 lata ćwiczyłem boks i przez 1 rok kick boxing.Teraż chce zaczać TAJSKI BOKS.kto poleci mi jakąś sekje z warszawy i książke (po polsku) DUŻO SOGÓW
Witam, mam 22 lata, 179cm wzrostu i 84.5kg wagi, wykonuje treningi silowe 3 razy w tygodniu + 45 min areobow po kazdym trenigu (to moj pierwszy miesiac na silowni). Wg. TDEE moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2700 kcal. Co myslicie o takiej diecie? https://dl.dropbox.com/u/4768106/Video/dieta_2013_03_14.png Za cholere nie wiem czy dobrze sie do [...]
Witam mam 22 lata jestem ektomorfikiem moim cele jest zdobycie masy miesniowej, moj staz to dopiero jakies 1,5 miesiaca wczrsniej trenoealem na silowni z 9 mirsiecy ale musialem przerwac na pewien czas; ( Wymiary: Waga 82 kg Wzrost 183 cm Biceps 39 cm Udo 56 cm Lydka 40 cm Klata 110 cm Pas 79 cm Moim celem jest uzyskac 90 kg czystej masy I wtedy [...]
Możecie mi polecik jakieś dobre odżywki do 300zł,tak żeby mi masa poszła,ale żeby nie za dużo tłuszczu.Chodze na siłownie już 3 lata,brałem 2 razy kreatyne przez ten czas i białko.Kreatyna na mnie dobrze działa.Zastanawiam się nad tym cellPump,albo nitrobolon...Doradźcie mi coś.Waże 90kg,biceps 42cm,trening na siłowni 3-4 razy w tygodniu
mam 200 tabletek metanabolu razak chce brac po 3 dziennie te tabletki maja po 10 mg wiek 33 lata cwiczylem od zawsze ale mialem przerwy biceps 39 czy to dobra dawka
[...] operacji przepukliny pachwinowej mam wszyta siatkę, przed operacja ćwiczyłem na siłowni i teraz boje się wrócić do treningu bo nie wiem czy taka przerwa wystarczy lekarze mówili o 6 tygodniach przerwy stąd mama pytanie czy już bezpiecznie mogę ćwiczyć. Dodam że gdy miałem 4 lata miałem operacje na tej samej stronie. Z góry dzięki za odpowiedzi.
Mam 2 metry 120 kg wagi staz na silce 3 lata . Cel; Chce schudnac do 100 kg i nabrac masy mięśniowej. Jakie odzywki beda dla mnie najlepsze? Chce cos na mase miesniowa i na spalacz tluszczu. Budżet ; 150zl Jeszcze pytanie czy te odzywki ktore mi zaproponujecie nie niszcza watroby? Chorowalem na zoltaczke i musze oszczędzać ją. pozdrawiam dziekuje [...]
Elo:D Czy mozecie mi rozpiusac diete na rzezbe.Nie umie samemu ukladac diety.Nie zalezy mi na super rzezbie tylko na zrobieniu "ladnej masy".Waze 110kg i cwicze 4 lata.Obecnie jestm na diecie masowej.Wescie pod uwge ze ciezko pracuje i nie chcial bym poleciec zbyt duzo z masy.Podajcie chociarz jakis link gdzie sa ulozone gotowe diety redukcyjne [...]
Witam Mam kłopot bo nie wiem czy to groźne. Zaczne od tego,że ból pojawił się około 2 lata temu gdy grałem w piłkę ręczną przy wyskoku poczułem ból i tak pojawiał się jak co raz wyskoczyłem. Ale przestawało zawsze i było git. teraz zastanawiam się co jest ptrzyczyna takiego bólu. Jak podnosze np na MC to nic nie boli ale boje się, że to będzie [...]
